Nesse vídeo você vai aprender a correr para emagrecer sem se machucar. Clique em mostrar mais para ver as dicas abaixo:

1 • Passe no médico antes de começar a fazer exercícios

2 • Comece caminhando para acostumar suas articulações. Aos poucos introduza alguns segundos de trote e vá passando pra corrida.

3 • Não corte carboidratos. Consuma carboidratos.

4 • Aproveite ladeiras. Tanto a subida quanto a descida.

5 • Vá com calma para não ter dores musculares e garantir regularidade.

6 • Treinar dia sim, dia não é uma bom começo.

7 • Treine musculação ou faça outras atividades de fortalecimento nos dias que vc não correr.

8 • Pense a longo prazo 😉

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